170cm 45キロ 喫煙者色白のヒョロガリなんやけど筋トレすれば筋肉つくかな(´・ω・`)

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:カッちゃん
:1年前
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1 2017/02/05(日) 23:46:33
喫煙者
色白のヒョロガリなんやけど筋トレすれば筋肉つくかな(´・ω・`)
2017/02/05(日) 23:47:25
おーぷんに筋トレしてるムキムキマッチョマンはいないんか…(´・ω・`)
4 2017/02/05(日) 23:48:25
はぁ??まさにおれじゃねーか>>1
とりあえず保守しといてやんよ気になるからな
2017/02/05(日) 23:48:45
喫煙者の時点でムリ
2017/02/05(日) 23:49:30
177 59のスポーツ指導者資格取得見込みのワイが教えたろか?
2017/02/05(日) 23:49:43
まず食事量増やせ
8 2017/02/05(日) 23:50:28
ジム行ったはいいものの、ウェイトのフォームがわからず困惑
9 2017/02/05(日) 23:51:24
>>4
サンクス
同士がいるとこころ強い感じがするね(´・ω・`)

>>5
タバコやめられない…
やっぱ筋トレするからにはやめなきゃか…?(´・ω・`)

>>6
結構本格的な人が来たな…
運動するとすぐ息切れする俺にあったメニューってあるんか?(´・ω・`)

>>7
そんないっぱいくえないのよね…(´・ω・`)
2017/02/05(日) 23:51:30

出典:http://imgur.com/xfJusir.jpg



このくらいがモテるぜ!
173/66
11 2017/02/05(日) 23:52:30
週三日腹筋250回と腕立て100回を二年やった
飯は特に意識してない
2017/02/05(日) 23:52:44
>>9
あるで まずタバコをやめるんや
13 2017/02/05(日) 23:52:55
>>8
ジム!そういうのもあるのか…
お金って大体どのくらいかかるんや…?(´・ω・`)

>>10
お前の体好きやわ…(´・ω・`)
ここまで筋肉つくのにどのくらいかかった?(´・ω・`)
2017/02/05(日) 23:54:02
>>11
やっぱ身近なもので腹筋とか腕立てなのね(´・ω・`)
腕立てと腹筋10回も持たない…(´・ω・`)

>>12
やめる!(´・ω・`)
筋肉つけたいもん!(´・ω・`)
15 2017/02/05(日) 23:55:13
>>13
費用か?
プロテイン代年に1万くらいかな
あとたまにマラソンとかしてるから靴代で2万
16 2017/02/05(日) 23:55:38
高校時代、マラソン大会みたいなのあっていつも最下位で
握力も23で一番下 運動音痴で体育嫌いやったんや…
でも最近になって筋肉つけたほうがモテると気づいたんや…(´・ω・`)
17 2017/02/05(日) 23:56:52
腹筋50→ゆっくり腹筋10回に変えてみたよ
前者余裕だけど、後者でめっちゃ筋肉痛になったw
18 2017/02/05(日) 23:56:58
>>15
ふむ、筋肉の事を考えると安いな…(´・ω・`)
筋トレしてる中で気をつけることはあるんか?(´・ω・`)
2017/02/05(日) 23:57:53
>>17
ゆっくりやるとキツイのはわかる
でも後者の方がいいらしいのよね…
20 2017/02/05(日) 23:57:58
>>16
モテるために筋肉つけるのか
2017/02/05(日) 23:58:14
量食えないなら食う回数増やさないと
22 2017/02/05(日) 23:58:33
>>20
せやで、悪いか(´・ω・`)
欲を丸出しにしちゃって悪いか(´・ω・`)

>>21
食うっていってもなに食えばいいんや?(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:00:10
>>18
君の場合今の状態で筋トレしても筋肉はほぼつかない
まず体重を60に増やすとこからかね
24 2017/02/06(月) 00:00:11
>>22
そんなん理由だとあんまり長続きしないんとちゃう?
2017/02/06(月) 00:00:34
>>24
ふむ…一理あるな…(´・ω・`)
26 2017/02/06(月) 00:00:54
ちな腕は指で輪っか作れるくらい細い(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:01:45
>>26
栄養失調やんけw
2017/02/06(月) 00:02:30
太る方法は牛乳たくさん飲んで白飯中心の生活にするといいよ
おれは53→70まであがった
33 2017/02/06(月) 00:03:19
ほら(´・ω・`)

出典:http://imgur.com/gGByZHp.jpg


2017/02/06(月) 00:03:39
筋トレより先に体重増やそう
36 2017/02/06(月) 00:03:48
>>33
指綺麗だね
37 2017/02/06(月) 00:04:33
やっぱ食事増やさないとダメなのね(´・ω・`)
納豆と豆腐と白米大好きで3日に一回は食ってるよ(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:04:45
172で58のガリだけどダンベルとランニングだけやってる
2017/02/06(月) 00:04:47
多分1は太れない体質なんやないか?
2017/02/06(月) 00:05:04
>>37
3食必ず取らなきゃ...
41 2017/02/06(月) 00:06:10
>>36
ありがと(´・ω・`)

>>38
がりじゃないやろ…(´・ω・`)
きみがガリならぼくはなんやねん…(´・ω・`)

>>39 >>40
せや、全然太らないんや(´・ω・`)
3食ちゃんと食ってるし夜食もばくばくいってるけど(´・ω・`)
あんま食えないから残しちゃうけどさ…(´・ω・`)
44 2017/02/06(月) 00:07:09
女?
2017/02/06(月) 00:07:54
まぁ…とりあえず食って体重あげてみるよ…!(´・ω・`)

>>44
バリバリの男(´・ω・`)
46 2017/02/06(月) 00:08:35
がちで筋トレすると、1日4〜5食必要やで
2017/02/06(月) 00:08:45
ほら、あばら骨も出てみっともないから…筋肉つけたい(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:09:11
>>46
ガチじゃなくていいんだよな、ちょっと筋肉つけたいだけやから…(´・ω・`)
49 2017/02/06(月) 00:09:40
今日は何食べたのかな?
50 2017/02/06(月) 00:09:58
>>41
やっぱりな
筋肉はつきずらいよ
姿勢を良くして腸内環境良くして
下腹部の筋トレを推奨するで
51 2017/02/06(月) 00:10:43
>>49
朝 たばこ チョコ
昼 ビビンバ
夜 なべ
今 チョコ
(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:11:00
ガリだけど、へんな肉ついてる感じだったけど、筋トレしたら細マッチョになったよ
お腹はへこんで、胸や肩はついた感じ
プロテイン飲みながら、ダンベル3キロを愛用してる
15キロも買ったけど、全然からだができてなかったから、関節や筋が痛くなったよ
3キロでもたくさんやれば大丈夫
2017/02/06(月) 00:11:42
http://youtu.be/Vbk5-9PMdcY
54 2017/02/06(月) 00:11:50
>>51
下痢っぽい感じの時多いんでないかい?
2017/02/06(月) 00:12:52
今うちに身体を撮っておけよ
んで半年後にビフォーアフターな
2017/02/06(月) 00:14:39
>>50
姿勢は意識してるよ(´・ω・`)
下半身の筋トレ…考えてなかった(´・ω・`)
とりあえずググってやってみるよ(´・ω・`)

>>52
食べなくても筋肉ついたってことかい?(´・ω・`)
3キロかぁ…水入れたペットボトルじゃダメかな(´・ω・`)
ダメですね…よく調べてから買ってみます(´・ω・`)

>>53
やっぱ外人ってすごいわ
57 2017/02/06(月) 00:15:32
>>54
うんこあまりでない…けど確かに下痢っぽいのおおいね(´・ω・`)
なにか関係あるのかな(´・ω・`)

>>55
ビフォーアフターできたらおーぷんにスレ立てるよ(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:16:39
15キロのダンベルでアームカールできるようになったらまあまあな体
スポーツマンマッチョと比べるとまだ細いけど
2017/02/06(月) 00:18:06
>>58
ちんこちっちぇよあほ(´・ω・`)

>>59
まず3キロでもキツイからな…(´・ω・`)
がんばるしかねえよ…(´・ω・`)
61 2017/02/06(月) 00:18:23
ここに書いてあること参考にやってみるよ!!
ありがとうなお前ら!!!(´・ω・`)
2017/02/06(月) 00:20:21
>>57
腸内環境が悪くて栄養素がちゃんと吸収できてない
なので太れない、筋肉をつけるための栄養を摂取できてない
だからその状態でプロテイン飲んでもおならや体臭が臭くなって終わるだけ
2017/02/06(月) 00:29:45
>>61
がんばってね、おやすみー
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1 名前: jl2906 2018-10-12 03:46:58
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